Kreatín podporuje silu, rast čistej svalovej hmoty a pomáha svalom rýchlejšie sa zotaviť počas tréningu. Tento svalový nárast môže športovcom pomôcť dosiahnuť výbušné zlepšenie rýchlosti a energie, najmä pri krátkodobých vysoko intenzívnych športoch, ako je vzpieranie alebo šprint.